Чувствовать беспокойство – нормально. Это естественный механизм, позволяющий нам избегать неудач. Но если тревога, страх преследует человека постоянно это приводит к формированию тревожных неврозов, навязчивых состояний. Такое состояние истощает ЦНС. Особенно часто оно развивается в условиях социально-экономической, политической неопределенности, на фоне массовых эпидемий, катастроф.
Как проявляется тревожность
Тревога является патологической, если она:
- не имеет под собой реальных оснований;
- сопровождается напряженностью, сомнениями, ощущением беспомощности, навязчивыми мыслями, компульсиями;
- длиться достаточно долго;
- несоразмерна вызвавшим ее обстоятельствам;
- сильно выражена;
- не спровоцирована недостатком знания или времени;
- вытесняется с помощью навязчивых повторяющихся действий.
При наличии этих признаков надо проконсультироваться с клиническим психологом или психотерапевтом.
Бесплатная консультация
Не можете уговорить на лечение?
Наши консультанты помогут Вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение
Как помочь себе самостоятельно
Не стоит пытаться игнорировать тревожное состояние. Нужно постараться определить причину беспокойства. После этого стоит продумать план действий в случае возможных трудностей.
Снизить эмоциональное напряжение помогает физическая активность. В момент приступа поможет спортивная тренировка, быстрая пешая прогулка. Регулярные занятия спортом позволяют нормализовать эмоциональный фон.
Не стоит постоянно проверять социальные сети, мониторить новости. Это повышает уровень беспокойства. Для того, чтобы оставаться в курсе происходящего достаточно проверять оповещения и просматривать новостную ленту один-два раза в день.
Другими способами являются:
- решение математических задач, шахматы, шашки;
- занятия творчеством;
- практики глубокого дыхания;
- медитация, йога;
- ведение дневника, или письменное описание своих переживаний;
- соблюдение режима сна и отдыха.
Узнайте рекомендации по лечению не выходя из дома БЕСПЛАТНО
Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами для подбора времени и нужного Вам специалиста
Профессиональная помощь в избавлении от тревоги
Если состояние существенно ухудшает качество жизни, лечение неврозов возможно пройти в частной психиатрической клинике Anima. С помощью психотерапевтических практик доктора высшей категории помогут пациентам осознать причину негативных эмоций. С помощью специалистов клиенты проработают негативные установки, мешающие в жизни, выработают новые паттерны поведения. Групповые занятия помогут повысить коммуникабельность, наладить межличностное общение. Если состояние больного тяжелое врачи приезжают на дом. Они подберут медикаментозную схему, позволяющую купировать симптомы и справиться с проблемой. Предпочтение отдается комбинированным препаратам последнего поколения, имеющим меньше побочных эффектов. Анонимность и уважительное отношение гарантируются.
Список литературы:
- Левин О.С. Тревожные расстройства в общеклинической практике // МС. 2017. №10.
- Вейн А.М., Дюкова ГМ.. Воробьева О.В., Данилов А.Б. Панические атаки (неврологические и психофизиологические аспекты). 1997. СПб. С. 304.
