Согласно статистическим данным 7 из 10 жителей России подвержены неврозам. Врачи говорят, что в первую очередь такое состояние связано с изменением динамики жизни. Сегодня мы постоянно куда-то торопимся, беспокоимся по мелочам, участвуем в борьбе за место на работе и в жизни. Неврозы подразумевают психологическое отклонение, которое в основном касается лиц, проживающих в крупных городах. Как их победить? Рассказываем в материале.
Что делать, чтобы начать жить нормально?
У пациентов с диагнозом «Невроз» высокий уровень чувствительности к внешним триггерам и раздражителям внутренних органов. Они часто страдают от:
- покалываний в области груди;
- дурноты;
- головокружений;
- болезненности в животе, голове.
Такие симптомы провоцируют отклонения со стороны разных отделов ЦНС, а зацикленность больного на дискомфорте только усугубляет их и закрепляет. Что же делать в такой ситуации?
В легких случаях можно справиться с болезнью самостоятельно. Для этого, кому-то хватает высказаться подруге / другу. В более серьезных — потребуется помощь психолога и прохождение полноценного курса лечения психического расстройства. Врач обучает пациентов:
- контролировать эмоции;
- методикам внутренней релаксации, успокоения.
Когда на душе становится тяжело и нет сил / желания что-либо делать, попробуйте заняться внешностью: сделайте красивую прическу, наденьте любимый наряд, улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Узнайте рекомендации по лечению не выходя из дома БЕСПЛАТНО
Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами для подбора времени и нужного Вам специалиста
Важным условием для устранения такого психического состояния считается мотивация. Пациент должен сам хотеть перестать быть подавленным, прикладывать все усилия для этого.
Не пытайтесь усугубить грустные воспоминания или обиды. Плохие моменты в жизни бывают у каждого, без них, увы, никуда. У нас есть свои способы, которые помогают держаться на ногах — это то, что нам нравится делать (слушать музыку, рисовать, готовить и так далее). Чем больше у вас будет таких способов, тем меньше будет появляться поводов для срывов и развития невроза.
Выбирайте для себя занятия, которые будут радовать вас. Психологи считают этот вариант особым лекарством и весьма действенным. Пускай причины ваших расстройств не уйдут полностью, но когда негативные эмоции и переживания чередуются с положительными, нервная система перезагружается. А это позволяет ослабить напряжение.
Каждому стоит найти свою отдушину: заниматься тем, что нравится, что приносит удовольствие. А если вам это не в тягость — просто остановитесь, побудьте в покое. Отлично при стрессе помогает спорт: физическая нагрузка в такой ситуации позволяет ослабить напряжение на нервную систему.
Используемая литература:
- О.В. Шилова. Вопросы патогенеза и лечения невротических расстройств (обзор литературы). Журнал Гродненского государственного медицинского университета. 2006.
- А. М. Свядощ. Неврозы и их лечение. Издательство «Медицина» Москва. 1971.
