Кризис среднего возраста у женщин

У вас кризис среднего возраста? Хотите переосмыслить свою жизнь? Расскажем, как пройти это состояние без деструктивных поступков.

Оставить заявку Написать в WhatsApp
vrach

Кризис среднего возраста у женщин – переходный период психического развития. Возникает переоценка ценностей и опыта. Возникает недовольство своими социальными ролями, семейными отношениями, достижениями. Манифестирует в возрасте 30-50 лет. Отличается длительностью протекания.  Его продолжительность варьируется от 6 месяцев до 2-3 лет. Клиническая картина включает недовольство текущим положением, эмоциональную лабильность, раздражительность, резкая смена сферы деятельности. У женщины возникает стремление изменить свою жизнь. Для более легкого прохождения этого жизненного этапа нужна помощь специалиста.

Описание состояния

Проблему возрастного кризиса активно исследуют психологи и специалисты смежных дисциплин.  Так называют жизненный период, для которого характерно осознание ограниченности человеческих возможностей и смертности. К 30-45 годам человек достигает профессионального максимума. Он реализован в семье и других сферах жизни. Возникает понимание, что большая часть жизненного пути пройдена. Человек ощущает, что впереди только рутина, постепенное угасание и старость. Это приводит к нарушению эмоционального баланса личности. Человеку предстоит пережить внутриличностный конфликт. Особенно остро это состояние проявлено у представителей среднего класса.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Клиническая картина феминного типа протекания кризиса более смазана. Она часто протекает незамеченной. Варианты с бурным затяжным течением возникают у по нескольким причинам. Они имеют многофакторный характер: имеют психологическую, социальную, биологическую природу. Чем больше сфер реализации и выше уровень перфекционизма, тем острее переносится кризис. К усиливающим факторам относятся:

  1. Характерологические особенности: самокритичность, зависимость от внешних оценок, мнительность, повышенная эмоциональность. Преодолеть возникший дискомфорт позволит принятие собственных особенностей, любовь и понимание себя.
  2. Соответствие общественным стереотипам. В различных социальных группах критерии успеха различаются. В традиционных, патриархальных, религиозных общинах важным для женщины считается хозяйственность, устойчивость брака, многодетность. В светском обществе ценятся карьера, личные достижения, длительное сохранение молодости, ухоженная внешность. Чем сильнее жизнь человека отклоняется от привычных стандартов, тем острее протекает кризис.
  3. Социальное положение. Рефлексию провоцирует недовольство своей общественной ролью, работой, занимаемой должностью, уровнем дохода. Чтобы справиться с этим чувством есть смысл поменять сферу деятельности.
  4. Недовольство семейным отношениям в силу сложившихся обычаев становится наиболее значимым для женщин. Если женщина не состоит в отношениях или недовольна своей состоятельностью в качестве жены и матери, переходный этап протекает по затяжному сценарию. Ему часто сопутствуют осложнения в виде депрессивных расстройств.
  5. Гормональные изменения в организме. В период климакса тело страдает из-за гормонального дисбаланса. Женщина испытывает эмоциональную лабильность, слабость, недомогание. Страдает от перепадов настроения. На фоне кризисного этапа эти симптомы усиливаются.
  6. Возрастные изменения. Сейчас принят культ молодости. Высоко ценится внешняя привлекательность, сексуальность. Сопутствующие старению изменения тела, лица, волос, кожи, осанки становятся источниками недовольства собой. У женщины ухудшается самооценка. Она испытывает неуверенность в себе, тревогу.

Механизм развития

Патогенетическую основу этого феномена подробно описал психолог Эрик Эриксон. Оно спровоцировано необходимостью развития. Происходит очередной качественный скачок, переосмысливаются все сферы жизни. Если в детском возрасте толчок к развитию задает значимый взрослый, то в 30-50 лет приходится изыскивать собственные ресурсы. Для этого важно понимать свои потребности. Требуется баланс между эго и генеративностью, то есть самопожертвованием в пользу близких, детей, будущего поколения.

После прохождения критического этапа человек входит на новый уровень по отношению к себе и окружающим. У него возникает здоровое желание делиться опытом, поддерживать, помогать менее опытным людям. Если на пути развития возникает стагнация, человек сконцентрирован на негативных переживаниях и неудовлетворенности. Это приводит к скуке, тоске, недовольству.

Классификация

У женщин этот этап развития проходит по феминному, маскулинному либо смешанному типу.  В первом случае причиной недовольства становятся внешние изменения: угасание, потеря красоты, привлекательности для мужского пола. Триггерный фактор – женская неудовлетворенность. Возможен страх перед угасанием репродуктивной функции. Отсюда возникает острое желание родить еще одного ребенка, даже если существуют риски для здоровья.

Мужской тип развития характерен для женщин, ориентированных на карьеру, профессиональные достижения. В этом случае пусковым механизмом становится ощущение достигнутого “потолка” или неудовлетворенность имеющимися результатами.

При смешанной форме недовольство вызывается всеми сферами жизни: трудовой, личной, детско-родительской, финансовой.

Кризис среднего возраста у женщин: признаки и диагностика

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Характерный признак – недовольство собственной жизнью, желание изменить ее. Отмечается постоянное нервное напряжение, хроническая усталость. Наблюдается:

  • ощущение ловушки, загнанности, замкнутого круга;
  • опустошенность;
  • жалость к себе.

В тяжелых случаях клиническая картина сходна с депрессией. Наблюдается рефлексия, связанная с проблемами в супружеских, детско-родительских, межличностных отношениях, ухудшением здоровья, внешним увяданием. После 30-40 лет появляются первые признаки старения: седина, морщинки, пигментные пятна, увеличение веса. Изменяется осанка, походка становится более грузной. Тяжелее переживают эту ситуацию женщины с яркой внешностью. Усугубляет ситуацию работа, связанная с публичностью, требующая соответствия определенным стандартам красоты. Стремление сохранить молодость принимает гипертрофированные формы. Женщины придерживаются жестких диет. Изнуряют себя спортом. Постоянно прибегают к косметическим и пластическим процедурам.

Финансово состоятельные женщины, добившиеся успехов в карьере начинают чувствовать себя недовольными. Часто они увольняются с работы, чтобы посвятить себя творчеству, волонтерской или благотворительной деятельности. Возможна резкая смена сферы занятости. Когда человек вспоминает, о чем мечтал в детстве и юности и спешит воплотить мечты в жизнь.

Посвятившие себя семье дамы внезапно решают получить образование, повысить квалификацию, начать работать. Они посещают курсы, на которые не хватало времени в молодости.

Устоявшиеся отношения вызывают недовольство. Часто источником раздражения становится муж. Любовь к нему ослабевает. Вне зависимости от реальной ситуации, начинает казаться, что он недостаточно внимателен, заботлив, эмоционально включен. Вспоминая ранние этапы семейной жизни, женщина понимает, что исчезла романтика, чувственность, сексуальное влечение. Ностальгия усиливает недовольство. Раздражение, неуверенность в себе, тревога усиливаются. Пытаясь изменить ситуацию, супругу предъявляются упреки, обиды, обвинения. Это еще больше ухудшает обстановку. Попытки поговорить по душам нередко заканчиваются слезами. Появляются мысли о разводе. Иногда у супругов возникают связи на стороне.

Если женщина не состоит в браке, причиной эмоциональной нестабильности становится отсутствие постоянных узаконенных отношений. Возникают мысли о нереализованности, несостоятельности. Дополнительным источником стресса является отсутствие стабильности.

В отношениях с детьми учащаются конфликты на почве поведения, учебы. Часто кризисный период в жизни женщины накладывается на кризис подросткового возраста у ее ребенка. Усиливая давление мать подсознательно пытается отдалить сепарацию. Подросток в свою очередь отстаивает независимость. Предъявляя жесткие требования, отец и мать хотят помочь детям достичь социальной успешности. Это позволяет ощутить чувство родительской состоятельности, снизить тревогу за будущее сына или дочери.

Отсутствие детей воспринимается женщиной, как ущербность, недостаток. Попытки забеременеть и выносить малыша принимают форму мании. Для этой цели заключаются скоропалительные браки. Тратятся огромные финансовые средства на медицинские обследования и репродуктивные технологии.

Чтобы справиться с растущим напряжением и ощущением пустоты женщины прибегают к эзотерическим практикам, религии. Стремятся вовлечь в круг новых интересов членов семьи. Встречая сопротивление, еще больше отдаляются от близких.

Внешние проявления

Понять, что у человека нарастает внутреннее напряжение возможно при наличии следующих признаков:

  • более раскованное, эксцентричное поведение;
  • изменение системы ценностей;
  • смена близкого круга;
  • повышение значимости мнения случайных лиц;
  • утрата интереса к ранее важным сторонам жизни;
  • отказ от достижения, несмотря на положительную оценку окружающих.

Диагностика

В большинстве случаев это состояние не требует вмешательства врачей и психиатров. Помощь психолога позволит пройти кризисный этап без осложнений. При возникновении депрессии, тревожных расстройств, стойком ухудшении самочувствия нужна поддержка специалиста.

Диагноз ставится на основании клинической беседы, наблюдения, анамнеза. Верификация происходит при наличии недовольства, эмоциональной лабильности, раздражительности, повышенной агрессии. Клиническая картина, характерная для невротических расстройств, требует более детального обследования. Проводится парапсихологическое тестирование с помощью шкалы депрессии Бека, стандартизированного многофакторного метода исследования личности Л. Н. Собчика, апперцептивного и рисуночных тестов.

Рекомендации

Нормальное прохождение кризисного этапа не требует приема лекарственных препаратов. Важно понимать, что происходящее – естественный период развития. Не бояться перемен, которые позволят проживать вторую половину жизни эффективно и осмысленно. Женщине требуется научиться работать со своей эмоциональной сферой. Чтобы облегчить чувство внутреннего дискомфорта рекомендуется:

  1. Придерживаться принципов здорового эгоцентризма. Есть несколько техник самопознания. В период перестройки личности приходится заново исследовать свои устремления, желания, особенности внешности. Важно фиксироваться на позитивных, а не негативных сторонах жизни. Уделять время занятиям, вызывающим радость, волнение, чувство счастья и удовлетворения.
  2. Осознанное проживание негативных эмоций. Не следует пытаться подавлять, вытеснять тревогу, раздражение, обиду, злость. Чтобы максимально проработать испытываемые чувства, их надо попытаться выразить вслух, визуализировать, написать о своих переживаниях, поплакать. Избежать деструктивных последствий: развода, увольнения, ухода из дома, возможно, оценив далеко идущие последствия от поступка. В дальнейшем стоит перенести фокус внимания на сильные стороны личности. Оглянуться на уже достигнутые результаты и цели. Хорошо себя зарекомендовало использование перспективного планирования.
  3. Проявление сочувствия и заботы по отношению к окружающим. Открытые, активные отношения с членами семьи, друзьями, знакомыми становятся дополнительным ресурсом. Стоит помнить, что часто обиды, раздражение, неприятие становится отражением внутреннего конфликта, а не внешних обстоятельств.
  4. Забота о здоровье. Положительное внимание к своему состоянию, внешним изменениям. Женщины надо принять факт естественности происходящих в организме процессов. Привлекательность позволяет сохранить гармоничность, ухоженный внешний вид. Фокус требуется сместить с красоты на здоровье.
Кризис среднего возраста у женщин: рекомендации

Где помогут преодолеть кризис среднего возраста у женщин

Это одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются современные люди, вынести силу переживаний без помощи извне очень сложно. Если на фоне происходящих изменений у женщины развивается невроз пройти лечение тревожного расстройства возможно в частной психиатрической клинике Anima. Тут работают опытные психотерапевты высшей категории. Они помогут справиться с рефлексией, преодолеть неуверенность и найти новые цели, не разрушая старую жизнь до основания. Клиника оснащена современным медико-техническим оборудованием. Это позволяет пройти всестороннее обследование. При необходимости врач проконсультирует по телефону или на дому. Анонимность гарантирована.

Осложнения

Затяжная форма переходного периода часто отягощается депрессией. Если положительные перемены не происходят женщина испытывает разочарование, апатию, тоску, безысходность, бессмысленность своего существования. В тяжелых случаях возможны суицидальные мысли и попытки. На фоне повышенной тревожности развиваются психосоматические заболевания. Отмечается нарушение сна, дневная сонливость. У больной повышается или понижается аппетит, развивается РПП. Она чувствует собственную никчемность, вину перед собой и окружающими за постоянную раздражительность. Занятия, которые раньше были интересны перестают привлекать. Снижается либидо по отношению к постоянному партнеру. Симптомы климакса переносятся хуже. Отмечается головная боль, потливость, приливы жара, затрудненное дыхание.

Профилактика

Первичной профилактики не существует. Улучшить прогноз позволяет понимание естественных процессов развития психики человека. Осознание происходящего, понимание, что этот этап не будет длиться всегда позволяет пережить его с наименьшими потерями. При необходимости важно своевременно обращаться за психологической помощью.

Прогноз

Это состояние – естественный этап развития человека. В большинстве случаев он завершается формированием нового мировоззрения. Женщина получает важный опыт, достигает принятия себя и окружающих. Прогностически неблагоприятным является состояние у пациенток с отягощенным психиатрическим анамнезом. Личностными особенностями, затрудняющими прохождение кризиса становятся мнительность, тревожность, повышенная эмоциональность. Отсутствие понимания переломного периода, пессимизм, склонность фиксироваться на негативных факторах затягивают процесс. Это приводит к ухудшению здоровья, манифестации депрессивных расстройств.

Список литературы:

  1. Ананьев Б.Г. Структура развития психофизиологических функций взрослого человека. // Хрестоматия по возрастной психологии. М.: ИПП, 1996. С. 275—283.
  2. Бодалев А.А. Вершина в развитии взрослого человека: характеристики и условия достижения. М.: Флинта: Наука, 1998.
  3. Братусь Б.С. К проблеме развития личности в зрелом возрасте. // Вестник Моск. ун-та. Серия 14. Психология, 1980. № 2. С. 3—11.
  4. Головин С.Ю. Словарь практического психолога. Минск. Харвест, 1998.
  5. Шихи Г. Возрастные кризисы. Ступени личностного роста. «Возрастные кризисы»: Ювента. Санкт-Петербург, 1999, 446 с.

Статья проверена экспертом

Горин Александр Владимирович

Психиатр-нарколог