Как победить невроз?

Как победить невроз? Можно ли навсегда излечиться от него? Расскажем все о лечении невроза.

Оставить заявку Написать в WhatsApp
vrach

Согласно статистическим данным 7 из 10 жителей России подвержены неврозам. Врачи говорят, что в первую очередь такое состояние связано с изменением динамики жизни. Сегодня мы постоянно куда-то торопимся, беспокоимся по мелочам, участвуем в борьбе за место на работе и в жизни. Неврозы подразумевают психологическое отклонение, которое в основном касается лиц, проживающих в крупных городах. Как их победить? Рассказываем в материале. 

Что делать, чтобы начать жить нормально?

У пациентов с диагнозом «Невроз» высокий уровень чувствительности к внешним триггерам и раздражителям внутренних органов. Они часто страдают от: 

  • покалываний в области груди;
  • дурноты;
  • головокружений;
  • болезненности в животе, голове. 

Такие симптомы провоцируют отклонения со стороны разных отделов ЦНС, а зацикленность больного на дискомфорте только усугубляет их и закрепляет. Что же делать в такой ситуации? 

В легких случаях можно справиться с болезнью самостоятельно. Для этого, кому-то хватает высказаться подруге / другу. В более серьезных — потребуется помощь психолога и прохождение полноценного курса лечения психического расстройства. Врач обучает пациентов: 

  • контролировать эмоции;
  • методикам внутренней релаксации, успокоения. 

Когда на душе становится тяжело и нет сил / желания что-либо делать, попробуйте заняться внешностью: сделайте красивую прическу, наденьте любимый наряд, улыбнитесь своему отражению в зеркале. 

Важным условием для устранения такого психического состояния считается мотивация. Пациент должен сам хотеть перестать быть подавленным, прикладывать все усилия для этого. 

Не пытайтесь усугубить грустные воспоминания или обиды. Плохие моменты в жизни бывают у каждого, без них, увы, никуда. У нас есть свои способы, которые помогают держаться на ногах — это то, что нам нравится делать (слушать музыку, рисовать, готовить и так далее). Чем больше у вас будет таких способов, тем меньше будет появляться поводов для срывов и развития невроза. 

Выбирайте для себя занятия, которые будут радовать вас. Психологи считают этот вариант особым лекарством и весьма действенным. Пускай причины ваших расстройств не уйдут полностью, но когда негативные эмоции и переживания чередуются с положительными, нервная система перезагружается. А это позволяет ослабить напряжение. 

Каждому стоит найти свою отдушину: заниматься тем, что нравится, что приносит удовольствие. А если вам это не в тягость — просто остановитесь, побудьте в покое. Отлично при стрессе помогает спорт: физическая нагрузка в такой ситуации позволяет ослабить напряжение на нервную систему. 

Используемая литература:

  1. О.В. Шилова. Вопросы патогенеза и лечения невротических расстройств (обзор литературы). Журнал Гродненского государственного медицинского университета. 2006.
  2. А. М. Свядощ. Неврозы и их лечение. Издательство «Медицина» Москва. 1971.

Статья проверена экспертом

Горин Александр Владимирович

Психиатр-нарколог