Согласно статистическим данным 7 из 10 жителей России подвержены неврозам. Врачи говорят, что в первую очередь такое состояние связано с изменением динамики жизни. Сегодня мы постоянно куда-то торопимся, беспокоимся по мелочам, участвуем в борьбе за место на работе и в жизни. Неврозы подразумевают психологическое отклонение, которое в основном касается лиц, проживающих в крупных городах. Как их победить? Рассказываем в материале.
Что делать, чтобы начать жить нормально?
У пациентов с диагнозом «Невроз» высокий уровень чувствительности к внешним триггерам и раздражителям внутренних органов. Они часто страдают от:
- покалываний в области груди;
- дурноты;
- головокружений;
- болезненности в животе, голове.
Такие симптомы провоцируют отклонения со стороны разных отделов ЦНС, а зацикленность больного на дискомфорте только усугубляет их и закрепляет. Что же делать в такой ситуации?
В легких случаях можно справиться с болезнью самостоятельно. Для этого, кому-то хватает высказаться подруге / другу. В более серьезных — потребуется помощь психолога и прохождение полноценного курса лечения психического расстройства. Врач обучает пациентов:
- контролировать эмоции;
- методикам внутренней релаксации, успокоения.
Когда на душе становится тяжело и нет сил / желания что-либо делать, попробуйте заняться внешностью: сделайте красивую прическу, наденьте любимый наряд, улыбнитесь своему отражению в зеркале.
Узнайте рекомендации по лечению не выходя из дома БЕСПЛАТНО
Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами для подбора времени и нужного Вам специалиста
![Как победить невроз? 2 icon](/wp-content/uploads/2022/12/ezgif.com-gif-maker-10.webp)
Важным условием для устранения такого психического состояния считается мотивация. Пациент должен сам хотеть перестать быть подавленным, прикладывать все усилия для этого.
Не пытайтесь усугубить грустные воспоминания или обиды. Плохие моменты в жизни бывают у каждого, без них, увы, никуда. У нас есть свои способы, которые помогают держаться на ногах — это то, что нам нравится делать (слушать музыку, рисовать, готовить и так далее). Чем больше у вас будет таких способов, тем меньше будет появляться поводов для срывов и развития невроза.
Выбирайте для себя занятия, которые будут радовать вас. Психологи считают этот вариант особым лекарством и весьма действенным. Пускай причины ваших расстройств не уйдут полностью, но когда негативные эмоции и переживания чередуются с положительными, нервная система перезагружается. А это позволяет ослабить напряжение.
Каждому стоит найти свою отдушину: заниматься тем, что нравится, что приносит удовольствие. А если вам это не в тягость — просто остановитесь, побудьте в покое. Отлично при стрессе помогает спорт: физическая нагрузка в такой ситуации позволяет ослабить напряжение на нервную систему.
Используемая литература:
- О.В. Шилова. Вопросы патогенеза и лечения невротических расстройств (обзор литературы). Журнал Гродненского государственного медицинского университета. 2006.
- А. М. Свядощ. Неврозы и их лечение. Издательство «Медицина» Москва. 1971.