Как жить с тревожным расстройством?

Как жить с тревожным расстройством? Что рекомендуют психотерапевты? Расскажем все о том, как жить с тревожным расстройством.

Оставить заявку Написать в WhatsApp
vrach

Представленное отклонение характеризуется патологической тревожностью. Однако в отличие от обычного такого ощущения у здоровых людей, при психическом расстройстве симптом ярко выражен. Он неадекватен по интенсивности и длительности триггерной ситуации, не поддается самостоятельному контролю. В материале расскажем, как можно жить с тревожным расстройством. 

Рекомендации психотерапевтов

Для снижения уровня тревожности в ходе терапии и после нее советует соблюдать такие условия:

  • ограничить прием кофе, крепко заваренного чая, энергетиков;
  • отказаться от курения сигарет и прочих никотинсодержащих продуктов;
  • снизить употребление спиртного.

Помимо этого врачи советуют провести пересмотр используемых фармацевтических средств, некоторых из них непосредственно могут влиять на усиление тревоги. К примеру, к таким препаратам относят компоненты, применяемые для лечения бронхиального типа астмы, тироксин, кортикостероиды и прочее. 

Когда ощущаете приступ тревоги, попробуйте отвлечься:

  • займитесь спортом;
  • поубирайте дома;
  • прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Можно записаться в фитнес-центр или на бассейн, чтобы сделать эти занятия регулярными. Психологи говорят, что в целом важно улучшить уровень физической активности пациентов. Делать это можно не только с помощью занятий спортом, но и любыми доступными для вас способами:

  • поднимайтесь на свой этаж пешком;
  • регулярно выезжайте за город и почаще находитесь на свежем воздухе;
  • займитесь йогой и дыхательными практиками, чтобы успокоить разум.

Однако первым шагом на пути лечения тревожного расстройства должно стать обращение к профильному врачу. В клинике Anima вы сможете пройти информативную консультацию и полный курс терапии. Наши врачи помогут вам устранить симптоматику заболевания и вернуться к спокойной жизни. 

Используемая литература:

  1. Хаустова Е.А. Безшейко В.Г. Современные представления о диагностике и терапии тревожных расстройств. Международный неврологический журнал. 2012.
  2. Anxiety Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You by Robert L. Leahy. ReadHowYouWant.com, 2010.

Статья проверена экспертом

Горин Александр Владимирович

Психиатр-нарколог