Представленное отклонение характеризуется патологической тревожностью. Однако в отличие от обычного такого ощущения у здоровых людей, при психическом расстройстве симптом ярко выражен. Он неадекватен по интенсивности и длительности триггерной ситуации, не поддается самостоятельному контролю. В материале расскажем, как можно жить с тревожным расстройством.
Рекомендации психотерапевтов
Для снижения уровня тревожности в ходе терапии и после нее советует соблюдать такие условия:
- ограничить прием кофе, крепко заваренного чая, энергетиков;
- отказаться от курения сигарет и прочих никотинсодержащих продуктов;
- снизить употребление спиртного.
Помимо этого врачи советуют провести пересмотр используемых фармацевтических средств, некоторых из них непосредственно могут влиять на усиление тревоги. К примеру, к таким препаратам относят компоненты, применяемые для лечения бронхиального типа астмы, тироксин, кортикостероиды и прочее.
Когда ощущаете приступ тревоги, попробуйте отвлечься:
- займитесь спортом;
- поубирайте дома;
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Узнайте рекомендации по лечению не выходя из дома БЕСПЛАТНО
Оставьте заявку, мы свяжемся с Вами для подбора времени и нужного Вам специалиста
Можно записаться в фитнес-центр или на бассейн, чтобы сделать эти занятия регулярными. Психологи говорят, что в целом важно улучшить уровень физической активности пациентов. Делать это можно не только с помощью занятий спортом, но и любыми доступными для вас способами:
- поднимайтесь на свой этаж пешком;
- регулярно выезжайте за город и почаще находитесь на свежем воздухе;
- займитесь йогой и дыхательными практиками, чтобы успокоить разум.
Однако первым шагом на пути лечения тревожного расстройства должно стать обращение к профильному врачу. В клинике Anima вы сможете пройти информативную консультацию и полный курс терапии. Наши врачи помогут вам устранить симптоматику заболевания и вернуться к спокойной жизни.
Используемая литература:
- Хаустова Е.А. Безшейко В.Г. Современные представления о диагностике и терапии тревожных расстройств. Международный неврологический журнал. 2012.
- Anxiety Free: Unravel Your Fears Before They Unravel You by Robert L. Leahy. ReadHowYouWant.com, 2010.
